Maintenant que vous savez tout sur le droit à l’accès à l’eau potable et que vous savez pourquoi c’est important de boire de l’eau, nous allons vous expliquer quelle quantité boire au moins.
Nous vous expliquons aussi si boire trop est possible et comment on peut facilement augmenter la quantité d’eau qu’on boit par jour.
SOMMAIRE
Combien d'eau faut-il boire par jour ?
Boire trop d'eau, est-ce possible ?
Comment boire plus d'eau ?
1. Combien d'eau faut-il boire par jour ?
Il est conseillé pour un adulte de boire entre 1,5L et 2L par jour d’eau.
Cette quantité varie en fonction du mode de vie, du poids, de l’âge, du sexe, de l’activité physique de la personne concernée.
Quelqu’un qui fait beaucoup de sport, qui vit dans un climat plus chaud aura besoin de plus d’eau. Une femme en périodes menstruelles ou qui serait enceinte aura besoin de plus d’eau.
A la maison, pour vous aider à avoir des réserves d’eaux suffisantes pensez à vous servir d’une carafe filtrante BRITA ou bien d’une fontaine à eau Coolmart. En plus d’avoir de l’eau à disposition, celle-ci sera de bonne qualité.
2. Boire trop d'eau, est-ce possible ?
Même si l’eau est essentielle pour nous, il est possible de boire trop d’eau. Cela devient même mortel à partir de 8,3 L d’eau en une journée et 3 à 4L en moins d’une heure.
On appelle cela d’abord un coma hydraulique avant d’arriver au stade final. Il y a aussi d’autres conséquences en amont comme une transpiration excessive, des troubles du sommeil.
Certaines personnes souffrent de potomanie, c’est un trouble psychologique qui oblige la personne à « se purifier » en buvant de grandes quantités d’eau par jour.
3. Comment boire plus d'eau ?
Boire de l’eau c’est bien. Mais comment trouver la motivation, y penser et s’y mettre.
Quelques astuces zéro déchet pour se motiver, pensez à une jolie carafe en verre ou des bouteilles en verre dans le réfrigérateur toujours fraîches, ajoutez bâton de charbon actif binchotan pour améliorer nettement le goût ou bien des perles en céramique.
Comment augmenter notre consommation d’eau quotidienne ?
Eau fruitée
Thé glacé maison
Eau chaude + citron
Eau gazeuse + jus de citron ou jus d'orange
a. Eau fruitée
Eau fruitée ou eau « détox » comme on entend partout. Encore une façon de vous faire croire qu’un mélange d’aliments peut vous faire maigrir ou vous « purifier ».
Cependant, il est vrai que ces eaux fruitées sont très agréables pendant une journée chaude d’été ou bien simplement au quotidien pour augmenter notre consommation d’eau.
C’est simple à faire, c’est joli dans une gourde en verre ou un mug en verre et c’est délicieux.
Il suffit de quelques tranches de fruits, de feuilles de menthe dans une carafe et votre eau est aromatisée naturellement.
b. Thé glacé maison
Votre jardin regorge de menthe ? de thym ? Pensez au thé glacé maison.
Il suffit de cueillir quelques branches, les glisser dans une carafe en verre, vous laissez au frigo une nuit et le tour est joué ! Vous avez une eau rafraichissante au bon goût de menthe, de thym.
Si vous ne disposez pas de plantes aromatiques dans votre jardin ou que vous souhaitez d’autres arômes glissez simplement un sachet de votre thé favori ou une boule à thé en inox avec du rooibos ou du thé vert.
Aromandise propose de délicieux thés glacés. Ils sont simples d’utilisation et ont des goûts diverses.
Laissez infuser quelques jours dans un joli verre avec une paille en inox, en bambou ou en pâte et vous dégustez.
c. Eau chaude + citron
Un remède de grand-mère pour les maux de gorge, et une tisane maison facile à réaliser, j’ai nommé : l’eau chaude au citron !
Vous prenez un demi-citron, vous le pressez dans votre eau bouillante, et vous dégustez ! N’hésitez pas à rajouter une cuillère de miel pour améliorer le tout.
En plus de guérir les bobos, vous améliorerez votre consommation en eau quotidienne. A emporter dans un joli mug en verre dans la voiture, au bureau ou en balade.
d. Eau gazeuse + jus de citron ou jus d'orange
Vous êtes fan de soda comme le Coca, le Fanta, l’Orangina ?
Et si je vous disais qu’il est possible de le faire à la maison pour beaucoup moins cher et qu’en plus c’est facile et sain?
Prenez une bouteille d’eau gazeuse, un presse agrume, des oranges ou des citrons selon votre préférence.
Vous pressez délicatement les fruits dans votre presse agrume. Le jus récolté est à mettre dans un joli verre ou carafe en fonction de la quantité avec de l’eau gazeuse (50/50).
Vous laissez refroidir et puis vous dégustez. Vous avez là un soda sans calorie, rafraichissant et qui vous hydrate, ne me remerciez pas…
Pour terminer ...
C’était nos conseils simples pour vous aider à améliorer votre santé. Pensez à bien vous hydrater pour vivre longtemps. N’hésitez pas également à nous soutenir en lisant nos autres blogs :
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A bientôt !
Loulou le Kangourou