Nu u alles weet over het recht op toegang tot veilig water en waarom het belangrijk is water te drinken, zullen wij u uitleggen hoeveel u in ieder geval moet drinken.
We leggen ook uit of het mogelijk is om te veel te drinken en hoe je gemakkelijk de hoeveelheid water die je per dag drinkt kunt verhogen.
INHOUD
Hoeveel water moet je per dag drinken?
Kan je te veel water drinken?
Hoe kan je meer water drinken?
1. Hoeveel water moet je per dag drinken?
Het is raadzaam voor een volwassene om tussen 1,5 en 2 liter water per dag te drinken.
Deze hoeveelheid varieert naar gelang van de levensstijl, het gewicht, de leeftijd, het geslacht en de lichaamsbeweging van de betrokkene.
Iemand die veel aan sport doet, die in een warmer klimaat woont, zal meer water nodig hebben. Een vrouw die menstrueert of zwanger is, heeft meer water nodig.
Om thuis voor voldoende water te zorgen, kunt u overwegen een BRITA-waterfilterkan of een Coolmart-watercooler te gebruiken. Er zal niet alleen water beschikbaar zijn, maar het zal ook van goede kwaliteit zijn.
2. Kan je te veel water drinken?
Ook al is water essentieel voor ons, toch is het mogelijk te veel water te drinken. Het is zelfs dodelijk als u meer dan 8,3 liter water op een dag drinkt en 3 tot 4 liter in minder dan een uur.
Dit wordt eerst een hydraulische coma genoemd voordat het de laatste fase bereikt. Er zijn ook andere gevolgen vooraf, zoals overmatig zweten, slaapstoornissen.
Sommige mensen lijden aan potomanie, een psychische stoornis die de persoon ertoe dwingt zichzelf te "zuiveren" door zeer grote hoeveelheden water per dag te drinken.
3. Hoe kan je meer water drinken?
Drinkwater is goed. Maar hoe vind je de motivatie, denk je erover na en begin je eraan?
Een paar zero-waste tips om jezelf te motiveren, denk aan een mooie glazen karaf of glazen flessen in de koelkast die altijd vers zijn, voeg binchotan actieve houtskool stokjes toe om de smaak aanzienlijk te verbeteren of keramische kralen.
Hoe kunnen we ons dagelijks waterverbruik verhogen?
Fruitig water
Zelfgemaakte ijsthee
Warm water + citroen
Sprankelend water + citroensap of sinaasappelsap
a. Fruitig water
Fruitig water of "detox" water zoals je overal hoort. Dit is gewoon een andere manier om u te doen geloven dat een mengsel van voedingsmiddelen u kan doen afvallen of u kan "zuiveren".
Het is echter waar dat deze fruitige waters zeer aangenaam zijn op een warme zomerdag of gewoon op dagelijkse basis om onze waterinname te verhogen.
Het is makkelijk te doen, ziet er goed uit in een glazen waterfles of glazen mok en het is lekker.
Alles wat je nodig hebt is een paar schijfjes fruit, wat muntblaadjes in een karaf en je water is op natuurlijke wijze op smaak gebracht.
b. Zelfgemaakte ijsthee
Staat je tuin vol met munt? Tijm? Denk aan zelfgemaakte ijsthee.
Pluk gewoon een paar takken, doe ze in een glazen karaf, laat een nacht in de koelkast staan en klaar is Kees! Je hebt een verfrissend water met een goede smaak van munt en tijm.
Hebt u geen kruiden in uw tuin of wilt u andere smaken, doe er dan gewoon een zakje van uw favoriete thee in of een roestvrijstalen theebuiltje met rooibos of groene thee.
Aromandise biedt heerlijke ijsthee aan. Ze zijn gemakkelijk te gebruiken en hebben verschillende smaken.
Laat een paar dagen trekken in een mooi glas met een rietje van roestvrij staal, bamboe of pasta en geniet.
c. Warm water + citroen
Een grootmoeders middel tegen keelpijn, en een gemakkelijk te maken zelfgemaakte thee, noemde ik: heet water met citroen!
Neem een halve citroen, knijp hem uit in je kokend water, en geniet! Voeg gerust een lepeltje honing toe om het nog lekkerder te maken.
U geneest niet alleen zweren, u verbetert ook uw dagelijks waterverbruik. Neem het mee in een mooie glazen mok in de auto, op kantoor of tijdens een wandeling.
d. Sprankelend water + citroensap of sinaasappelsap
Bent u een fan van frisdranken zoals Coke, Fanta, Orangina?
Wat nou als ik je vertel dat je het thuis voor veel minder kunt doen en dat het makkelijk en gezond is?
Neem een fles bruisend water, een citruspers, sinaasappels of citroenen naar keuze.
Knijp het fruit zachtjes uit in uw citruspers. Het sap wordt in een mooi glas of karaf gedaan met bruisend water (50/50), afhankelijk van de hoeveelheid.
Je laat het afkoelen en dan geniet je ervan. Je hebt een verfrissende, calorievrije frisdrank die je hydrateert, dus bedank me niet...
Tenslotte...
Dit waren onze eenvoudige tips om u te helpen uw gezondheid te verbeteren. Vergeet niet om goed gehydrateerd te blijven om lang te leven. Voel je ook vrij om ons te steunen door onze andere blogs te lezen:
Waarom een waterfilter gebruiken om leidingwater te zuiveren?
Smaakt uw leidingwater slecht? Zuiver het met binchotan actieve kool
Waarom keramische kralen gebruiken om leidingwater te zuiveren?
5 goede redenen om een BRITA-karaf te gebruiken om leidingwater te zuiveren
Tot ziens!
Loulou de Kangoeroe