Heren: lees tenminste de cursieve teksten, uw medewerking is welkom 😉
Trots, schaamte, walging, verrassing, opluchting of onverschilligheid, de menstruatie periode vereist organisatie, planning of zelfs rituelen om voor mezelf te zorgen.
Doe genoeg en overdrijf het niet ...
De balans tussen een evenwichtig gevoel en in harmonie zijn met je lichaam is luisteren naar je lichaam, kwaliteit boven kwantiteit kiezen en de valkuilen vermijden die aanmoedigen om alles en nog wat te kopen. Mijn portemonnee zal zich ook beter voelen !
Mijn hygiëne gewoon
Niets dient om te compliceren, de "regels" om te houden zijn eenvoudig en duidelijk. Om de onbalans van mijn flora niet te veroorzaken:
- Ik was mijn handen voordat ik contact kreeg met mijn geslachtsdelen. Het is duidelijk maar niet altijd gemakkelijk, het is niet ongewoon om te worden geconfronteerd met een gootsteen zonder zeep, een kraan die een straaltje water produceert of erger, helemaal geen gootsteen!
- Ik was de vulva een of twee keer per dag met milde PH-neutrale producten zoals een parfumvrije zeep of een intieme gel die is samengesteld uit niet-agressieve ingrediënten voor de slijmvliezen. Ik vermijd te veranderen en op deze manier blijft mijn flora, samengesteld uit micro-organismen, normaal en gezond
- Ik kies kleding in natuurlijk materiaal, zacht als katoen en niet te strak om natte maceratie te voorkomen
Buikpijn? Laag moreel? Overgevoeligheid? Dit is mijn dagelijkse kavel tijdens mijn menstruatie, dus dit is het moment waarop ik mezelf verwen
Dysmenorroe (buikpijn) kan worden verzacht met enkele eenvoudige tips
- De consumptie van gember, salie en valeriaan kruidenthee, koud of warm. Naast het comfort van kruidenthee, zorgen ze voor welzijn en ontspanning
- Het gebruik van een warmwaterkruik op de onderbuik gedurende ongeveer twintig minuten, behalve in geval van zware menstruatie omdat de hitte het bloeden kan vergroten
- Ontspan zonder op te krullen. Om te proberen te ontspannen is het beter de benen te strekken en op de rug te liggen. Van mijn kant neem ik een bad, luister ik naar Zen-muziek en als een zeer aangename remedie, het orgasme: het ontspant de spieren en verzacht alle pijn ... blijkbaar ...
Ik ben bewust van mijn vermoeidheid en de omwentelingen veroorzaakt door de tijd die voorafgaat aan mijn menstruatie (PMS) en de menstruatie. De activiteit van mijn hormonen verandert en ook mijn humeur. Geleidelijk probeer ik te identificeren wat er in mijn lichaam gebeurt, in mijn geest bij elke cyclus, ik pas mijn activiteiten aan, ik creëer mijn welzijnsrituelen, ik verleng mijn slaap en rust, ik luister naar mijn lichaam.
Het is de perfecte tijd om smoothies te maken die voor een goed humeur en comfort zorgen of die tegen de pijn vechten. Hier is de lijst met fruit en magische ingrediënten om te mengen, te testen en aan te passen aan je smaak en het seizoen natuurlijk :
- Rijpe avocado's, spinazie, amandelmelk en bananen: stress, vermoeidheid, B6-vitamine, magnesium
- Aardbeien, sinaasappelsap, grapefruit en citroen: pijn, vitamine C, ijzer
Ik kies fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrusvruchten, rood fruit, steenvruchten en pitten, gele paprika, verse peterselie. Echte antioxidanten die vrije radicalen bestrijden, de regeneratie van vitamine E bevorderen en daardoor tegen cellulaire veroudering vechten . "Twee vliegen in één klap"
Aarzel niet om het met je entourage te delen, een boost voor goede humor en moraal kan niemand kwaad doen!
Op het werk, op school, onderweg, ... organiseer ik mezelf
Ik probeer te anticiperen en organiseer mezelf voor deze onvermijdelijke periode. Als ik niet thuis ben, ben ik bang dat ik mijn bescherming niet kan veranderen als ik die nodig heb en mijn kleding bevlek. 's Avonds controleer ik mijn schema van de volgende dag om me gerust te stellen, identificeer ik de momenten waarop ik toegang had tot het toilet en bereid ik mijn hygiënische bescherming dienovereenkomstig voor.
De beste manier om 's ochtends wakker te worden zonder de lakens volledig te hoeven verwisselen, maar vooral om met een gerust hart te slapen, zelfs in geval van zware periodes? Het is om een donkere handdoek op mijn laken te leggen en beschermingen te gebruiken die voldoende lang, breed en absorberend zijn om gerustgesteld te zijn. Kleine tip om organische vlekken (bloed, transpiratie, enz.) op wit linnen te verwijderen: maak het te verwijderen gebied eenvoudig nat, breng percarbonaat soda aan en laat 30 minuten intrekken, wrijf en machinewas. Hetzelfde geldt voor je wasbare maandverband.
Wasbare of wegwerp beschermingen ?
De redenen om voor wasbare beschermingen te kiezen of om wegwerp beschermingen te blijven gebruiken zijn talrijk en zeer persoonlijk. Zoals op veel gebieden is het best om niet extreem te zijn in haar beslissing en rustig te blijven.
Ik probeerde beide om een mening te geven. De wasbare beschermingen en cup passen mij in sommige situaties goed en in andere helemaal niet. Dus ik draag altijd beide in mijn "geheimygiënische" set. Ik pas me aan door na te denken over het milieu, mijn portemonnee, chemische residuen, maar altijd "mijn best doen zonder druk op me uit te oefenen"
Hier zijn enkele merken die eenvoudige menstruatiebescherming en natuurlijke intieme hygiëneproducten bieden die het milieu respecteren:
Silver Care – ImseVimse – Totsbots – Mooncup – Anae – Lamazuna – Coslys – Cosmo naturel – Pur Aloé