Messieurs : Lisez au moins les textes en italiques, votre collaboration est la bienvenue 😉
Fierté, gêne, dégoût, surprise, soulagement ou indifférence, la période des règles nécessite de l’organisation, de la prévoyance voire même des rituels pour prendre soin de moi.
En faire assez et surtout ne pas en faire trop...
Le juste milieu pour se sentir en équilibre et bien en phase avec son organisme consiste à être à l’écoute de son corps, choisir la qualité plutôt que la quantité et éviter de tomber dans les pièges commerciaux qui me font acheter tout et n’importe quoi. Mon portefeuille se sentira mieux aussi !
Mon hygiène tout simplement
Rien ne sert de compliquer, les « règles » à observer sont simplissimes et évidentes. Pour ne pas provoquer le déséquilibre de ma flore :
- Je me lave les mains avant tout contact avec mes parties génitales. C’est évident mais pas toujours facile, il n’est pas rare de se retrouver face à un lavabo sans savon, un robinet qui ne produit qu’un fin filet d’eau ou pire, pas de lavabo du tout !
- Je me lave la vulve une à deux fois par jour en utilisant des produits doux au PH neutre comme un savon sans parfum ou un gel intime composé d’ingrédients non agressifs pour les muqueuses. J’évite d’en changer et de cette façon, ma flore composée de micro-organismes reste normale et en bonne santé
- Je choisis des vêtements en matière naturelle, douce comme le coton et pas trop serrants pour éviter la macération humide
Douleurs abdominales ? Petit moral ? Hypersensibilité ? C’est mon lot quotidien durant mes règles, c’est donc le moment que je choisis pour me chouchouter
La dysménorrhée (douleurs abdominales) peut être apaisée avec quelques astuces simples
- La consommation de tisanes de gingembre, de sauge et de valériane, froides ou chaudes. En plus du réconfort que procure les tisanes, elles procurent bien-être et détente
- L’utilisation d’une bouillotte sur le bas du ventre pendant une vingtaine de minutes sauf en cas de règles abondantes car la chaleur peut augmenter le saignement
- Se détendre en évitant surtout de se recroqueviller. Il est préférable d’étendre les jambes et de se placer sur le dos pour tenter de se décontracter. Pour ma part, je prends un bain, j’écoute de la musique zen et comme remède très plaisant, l’orgasme, celui-ci permet de détendre les muscles et apaise toutes les douleurs… paraît-il…
Je n’ignore pas ma fatigue et les bouleversements que provoquent le temps qui précède mes règles (syndrome prémenstruel) et la période de règles. L’activité de mes hormones change et mon humeur aussi. Petit à petit j’essaie d’identifier ce qui se passe dans mon corps, dans mon esprit à chaque cycle, j’adapte mes activités, je crée mes rituels bien-être, j’allonge mes temps de sommeil et repos, j’écoute mon corps.
C’est le moment idéal pour me préparer des smoothies bonne humeur, contre la douleur et réconfortants. Voici la liste des fruits et ingrédients magiques à marier, tester et adapter en fonction de vos goûts et de la saison bien entendu :
- Avocats mûrs, épinards, lait d’amande et bananes : stress, fatigue, vitamines B6, magnésium
- Fraises, jus d’orange, pamplemousse et citron : douleurs, vitamines C, fer
Je choisis des fruits et légumes riches en vitamines C comme les agrumes, les fruits rouges, les fruits à noyaux et pépins, les poivrons jaunes, le persil frais. Véritables antioxydants combattants les radicaux libres, ils favorisent la régénération de la vitamine E et donc luttent contre le vieillissement cellulaire. « D’une pierre, deux coups »
N’hésitez pas à en faire profiter votre entourage, un coup de pouce à la bonne humeur et au moral ne font de mal à personne !
Au boulot, à l’école, en déplacement, … je m’organise
J’essaie d’anticiper et de m’organiser autour de cette période inévitable. Lorsque je suis hors de chez moi, ma crainte est de ne pas pouvoir changer ma protection quand j’en ai besoin et de tacher mes vêtements. Le soir, je consulte mon planning du lendemain pour me rassurer, j’identifie les moments où je pourrais accéder aux toilettes et je dispose mes protections hygiéniques en conséquence.
Le sommeil c’est sacré ! Je dors sereinement
Le meilleur moyen de me réveiller le matin sans devoir changer intégralement les draps mais surtout de m’endormir l’esprit tranquille même en cas de règles abondantes ? C’est de placer une serviette foncée sur mon drap et d’utiliser des protections suffisamment longues, larges et absorbantes pour me sentir rassurée. Petite astuce pour éliminer les taches organiques (sang, transpiration, etc) sur du linge blanc: il suffit de mouiller la zone à détacher, d’appliquer du percarbonate de soude et laisser poser 30 minutes, frotter et laver en machine. Il en va de même pour vos protections menstruelles lavables.
Protections lavables ou jetables ?
Les raisons de passer au lavable ou celles de rester au jetable sont aussi nombreuses les unes que les autres et sont très personnelles. Comme dans beaucoup de domaines, le mieux est de ne pas être extrême dans sa décision et donc de ne pas se mettre de pression.
Moi, j’ai essayé pour me faire une opinion. Les protections lavables et la cup me conviennent bien dans certaines situations et pas du tout dans d’autres. Alors j’emporte toujours les deux dans ma trousse « secrétogiénique ». Je m’adapte en pensant à l’environnement, à mon portefeuille, aux résidus chimiques mais toujours « en faisant de mon mieux sans me mettre la pression »
Voici quelques marques qui proposent des protections menstruelles simples et produits d’hygiène intime naturels respectueux de l’environnement :
Silver Care – ImseVimse – Totsbots – Mooncup – Anae – Lamazuna – Coslys – Cosmo naturel – Pur Aloé